技巧:拳击初学者必须了解的基本姿势与实战姿势 拳击的基本三个动作

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拳击的根本三个动作（拳击初学者必需懂得的根本姿态与实战姿态）拳击初学者首先应先学根本姿态，它作为根本桩功，对学者打好拳击基本很有必要 。拳击的根本姿态与拳击的实战姿态在概念上不同，两者不能混为一谈 。有些新手在学根本姿态之前就模拟某冠军实战姿态是绝对毛病的 。因此初学者必需先按必定模式学根本姿态，不管个人特色如何，必需先按必定技巧要点打下一个舒适放松的适于攻守的站立姿态，再依据个人特色自然地形成实战姿态 。

毕竟什么样的实战姿态最为幻想，拳击界对此众说纷纷 。幻想的实战姿态是因人而异，不尽雷同 。

个人的身体、气质、个性及在技战术打法上所形成的习惯有所不同，拳手很自然地采用了这样或那样合适自身特色的实战姿态，但一名拳手在和不同类型的对手竞赛时可将实战姿态调剂至对自己有利，也就是说双方在一场竞赛中为了技战术的须要随机应变转变不同实战姿创业网势也是常有的事 。这就要看拳手技巧程度的高下 。

例如，有的拳手能熟练地控制左右两面实战姿态，对手技巧不高超就很难对付 。

我再强调一下：有些初学者往往是在没有教练准确指点下去模拟他人实战姿态而走了弯路，形成了不符合个人特色的毛病定型的实战姿态，这对拳手以后技战术的进步会发生极其不利的影响 。

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依据拳击竞赛的特色拳击根本姿态的要点如下：

一、以能防守自己的有效部位为主，又能坚持身材平衡，而且便于快速而稳健地移动和有效地攻击对手为原则 。

二、根本姿态站立地位 。

两脚距离与肩同宽，左脚在前，右脚在后与对手成45度角的根本姿态，身材重心均匀地落在两脚之间，或可稍移向后面那只脚 。右腿曲折略大于左腿，左腿微屈 。两脚的距离依个人的身高而定，前脚与后脚落在一个直角三角形斜边线上，底面积较大较稳 。你上体可向前、向后、向左、向右移动，看重视心是否很稳，以便找到适合的两脚间距 。

切记前后脚不在一条直线上，两脚的左右间距为10至15厘米左右 。与对手处于远距离对战时足跟可稍提起；与对手中距时后足跟不离地，全脚着地，此时小腿肌肉放松，右脚置于左脚后，很自然地偏离身材右侧中轴线，这种偏离是出拳击打时坚持身材安稳至关主要的一点 。

三、躯干部位：

拳击时尽量少的裸露有效部位，因此身材宜侧向对手，微收腹含胸猫腰收胯，两膝内扣，这样就缩小了身材被击面积，腰部放松便于防守与进攻 。

四、双手臂地位：

左拳置于体前与肩同高，肘关节曲折，前臂与上臂角度略大于90度，后拳置于下颌高度，臂的角度略小于90度，双肘垂直地创业网面，两臂在体前侧不得紧贴上体，两上臂与肋部之间有空隙(为的是在对手打过来拳时，手臂向外防守，防止被对方击中)；双手放松成半握拳，拳不要握得太紧或太僵，手段稍内扣，右拳置于右锁骨前，略比肩高 。

五、头的地位：

有些拳手往往会疏忽头部地位的主要性，这是毛病的 。头部的地位如果不准确，下颌就很容易被击中 。

下颌内收到什么水平很值得研讨，下颌内珍藏于左肩后面，在防守对方重拳时有利，头部应经常坚持微收，颈部相对放松，如被对手击中时颈部能快速紧张并顶住对方重拳 。

在头部处于微收下颌状况时，两眼可视察对手的上体，注目对手的运动 。

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拳击实战姿态变更多端，臂长身高步法灵巧的阿里，前手就放得很低 。

有的拳手在创业网实战时上体常向左转，面对对手，以此来避免对手右拳击中自己有效部位；也有拳手故意裸露自己空档，引对手上勾，给以回击拳；也有以封锁式姿态引对手进攻，消费对手的体力乘机回击；有的拳手采取不断变换左、右姿态的打法，使对手难于敷衍；等等 。

不同的实战姿态有不同的实战后果，望初学拳击者能依据自身情形，肯定合适于自己的姿态，以利己用 。（张立德）

【拳击初学者必须了解的基本姿势与实战姿势 拳击的基本三个动作】